Das System. Das Richtige zur richtigen Zeit. © 2009

Leitfaden

Schau Dir die Ziele einzeln an.

Jetzt denkst Du: "Wie soll ich das denn alles unter einen Hut bekommen? Der Tag hat doch nur 24 Stunden - ich muss ja auch noch arbeiten gehen, mich um die Familie kümmern, ..."

Hier greift das Selbstmanagement-System.

Lösungen für das "Zeitproblem" sind Zeitplanung mit Terminkalender und Trainingsmethoden, mit denen Du mehrere "Fliegen mit einer Klappe" schlägst!

Sehr wichtig ist ein übergeordneter Plan, die sogenannte Periodisierung.

Damit legst Du fest, wie Du langfristig Fortschritte machen wirst und wann Du wichtige Zeit für Anpassung durch Erholung reservierst.

Im Trainingslog / Terminkalender dokumentierst Du dann, was Du tatsächlich gemacht hast.

Du erkennst schnell, ob Deine Fortschritte wie geplant laufen oder ob Dein individueller Plan angepasst werden muss.

Dadurch erkennst Du auch unter Umständen die Zusammenhänge zwischen Training und Gesundheitszustand (zuviel>Übertraining>Erkältung o. ä.).

Unter Trainingspläne findest Du Beispielpläne.

Unter Meisterplan findest Du einen kompletten Trainings-Zyklus von "0" bis zur Regeneration nach einem Wettkampf mit Trainingsplänen im PDF-Format.

Die Pläne sind so einfach wie möglich gehalten.

Zu viel "warum" oder "wieso" hält Dich nur vom Training ab!

Du willst sofort loslegen? "keep it simple" > Folge dem Meisterplan!